자전거 피팅과 트레이닝 (81)

자전거 타기가 면역에 좋은 이유 #2 2020-05-13 정기적인 운동은 면역에 직접 관여하는 림프구 생성을 촉진시키고, 혈압을 안정화 시켜 면역을 강화한다.

자전거 타는 것이 면역에 좋은 이유(2) 2020-03-27 최근 면역에 대한 이야기가 자주 거론되며, 자전거 타기가 인체의 면역력을 높여준다는 내용도 자주 주제로 떠오른다. 자전거 타기가 왜 면역에 좋은지, 그리고 더 효율적으로 면역력을 높일 수 있는 지 알아보자.

시즌 온을 위한 관리, 발과 발목 통증 회복(1) 2020-03-05 사이클을 타는 분들 중에서도 본인의 직장에서의 손상이나 다른 이유들로 인해 발, 발목, 발바닥 등의 부위에 통증을 호소하는 경우가 많습니다.

겨울 시즌 몸관리 #3, 무릎 통증 회복하기(2) 2020-01-06 사이클을 타시는 분들은 런 보다는 지면에 직접 다리가 닿으면서 느껴지는 통증이 크지 않기 때문에 오히려 초반에 통증이 있을 때 더 운동에 매진하는 경우가 많은데 특히 외측 장경인대 라인으로 불리는 부위의 근육이 더 발달하면서 무릎 통증을 더 크게 호소하는 경우가 많습니다.

로드, 산악, 트라이애슬론, 교육으로 더욱 알찬 시즌을 맞이하자. 2020-01-03 아직 추운 겨울이지만, 새해가 시작되면서 라이딩에 대한 기대가 함께 부푼다. 겨울 동안에는 체계적인 교육을 통해 체력과 기술을 높일 수 있는데, 이창용 프로, 오영환 코치 등의 전문 교육을 통해 이번 시즌도 알차게 시작해 보자.

겨울 시즌 몸관리 #2, 어깨와 목 통증 회복 2019-12-24 겨울철이 아니더라도 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 손가락으로 세분화되는 상지 부위는 통증이 있는 분들이라면 생각보다 장기화되고 만성적인 통증을 느끼게 되며, 일상 생활에서 여러가지 제한을 받게 될 것입니다.

겨울 시즌 몸관리 #1, 허리 통증 회복 및 예방(2) 2019-12-13 시즌 동안 최선을 다해 운동을 하는 동안 혹사당한 몸은 겨울 시즌에 회복하는 것이 좋습니다. 겨울 시즌 몸관리 시리즈 중 가장 흔하게 발생하는 허리 통증에 대해 먼저 알아보겠습니다.

즈위프트, 트레이닝 프로그램으로 실력 업그레이드(58) 2018-12-21 가상현실 라이딩 프로그램 즈위프트(ZWIFT)는 지겨운 실내 트레이닝을 실제 라이딩처럼 변화시키며 빠르게 인기를 얻고 있다. 선수들을 비롯해 재미를 넘어 실력 향상을 원하는 라이더들이 즐겨 찾는 워크아웃(Workout) 프로그램은 즈위프트의 높은 가치라고 할 수 있다.

그릿 그라운드, 육지영 코치와 함께하는 사이클 트레이닝의 모든 것 2018-04-18 전 국가대표 선수였던 육지영 코치가 운영하는 '그릿 그라운드(GRIT GROUND)'는 와트바이크(WATTBIKE)를 통한 체계적 훈련이 가능한 사이클 트레이닝 센터다.

이것만 알아도 부상과 후유증 낮춘다. 부상 예방과 재활 2018-01-16 더이상 방치하지말자. 매우 간단한 정보만으로 아프기 전에 예방하고, 아픈 후에는 회복 성능을 높일 수 있다. 상일정형외과 스포츠 전문의가 말하는 예방과 재활에 대한 정보를 소개한다.

그룹 라이딩 서포트를 위한 필수 응급키트(2) 2017-06-08 사이클을 타는 분들을 위한 응급 키트를 구성해 보았으며 본인 뿐만 아니라 본인과 함께 하는 소중한 분들을 응급조치 해줄 수 있는 간략한 방법들을 소개하여 도움이 되시길 바라는 마음입니다.

박헌민의 컬러 방향테이핑 5, 테이핑 종류와 사용법(1) 2017-02-28 지금까지 가장 많이 사용되는 키네시올로지 테이핑에 대해 사용법을 알아봤는데요, 이번에는 키네시올로지를 포함한 다양한 테이핑 종류에 대해 알아보겠습니다.

박헌민의 컬러 방향테이핑 4, 허리와 코어의 통증(1) 2017-01-06 박헌민 테라피스트와 함께 하는 네번째 강좌 시간으로, 라이딩 뿐 아니라 일상 생활에 매우 중요한 역할을 하게 되는 허리와 코어 통증에 대한 내용입니다.

체계적인 자전거 교육, 사이클링 아카데미를 만나보자.(2) 2016-12-15 자전거를 전문적으로 가르치는 사이클링 아카데미가 1년 사이 유독 많이 늘었다. 자전거 문화가 확대됨에 따라 니즈가 커진 상황이다. 그에 따라 주요 아카데미 몇 곳을 살펴봤다.

박헌민의 컬러 방향테이핑 3, 손목과 손가락의 통증(3) 2016-12-09 박헌민 테라피스트와 함께 하는 세번째 테이핑 강좌 시간으로, 라이딩의 무게와 충격을 견뎌야 하는 손목과 손가락에 대한 내용입니다.

누구에게나 필요한 자전거 피팅, 어떻게 발전하고 있을까?(1) 2016-12-06 자전거 피팅(fitting) 프로그램은 왠지 소수 퍼포먼스 라이더들에게 국한된 서비스처럼 느껴진다. 하지만, 사실은 자전거를 시작하는 누구에게나 필요한 것인데, 바이크프로핏의 이동건 대표와 타이완의 올리버 린(Oliver Lin)과 함께 최근 피팅 트렌드에 대해 이야기를 나누었다.

GYCC, 자전거 전문 교육 및 문화를 선도하고 싶다. 2016-11-29 최진용 선수와 정우람 선수가 함께 마음을 합쳐 자전거 전문 교육기관 GYCC를 서울 천호동에 오픈하였다. 자전거 교육 및 트레이닝, 그리고 문화를 선도하는 곳이 되기를 바라는 GYCC를 소개한다.

박헌민의 컬러 방향테이핑 2, 목과 어깨 통증 해결(4) 2016-11-04 박헌민 테라피스트와 함께 하는 두번째 테이핑 강좌 시간으로, 자전거 라이더들에게 흔히 발생하는 목과 어깨 통증에 대한 내용을 다루어 보기로 했다.

박헌민의 컬러 방향테이핑 1, 무릎과 발목 보호(2) 2016-10-06 컬러 방향테이핑과 마사지 전문 테라피스트인 박헌민 씨와 함께 하는 셀프 테이핑 강좌로, 이번 시간에는 라이더들에게 흔히 발생하는 무릎과 발목 통증을 완화시키는 방법에 대해 알아보자.