calipso (calipso)       2010-10-20 23:49:24      

스피드를 점프하는 능력 배양하는 훈련, 스프린트는 언제나 자신의 100% 힘으로 한다. 평탄한 지형에서 15~22 마일/시간 정도의 중간 스피드로 롤링하다가 안장에서 일어서면서 Jump 한다. 몇초 후 안장에 앉아 높은 스피드를 유지하며 스프린트가 끝날때 까지 부드럽고 효율적인 자세를 만드는데 중점을 둔다. - 훈련강도: 스프린는 10~12초간 지속한다. 스프린트간 5~10분 회복한다.